brzuch nie

aha no walsnie zapomnialem dodac ze za kilka dni bede jechac na diecie norweskiej (chyba ze cos lepszego wymysle:P) i jeszcze cos o sobie: waga- 86kg wzrost- 186cm. Dziwne jest to ze od dluzszego czasu tyle waze a brzuch tak nie wygladal jak teraz wyglada:P

Nie ma czego redukować - masz bardzo małą wagę w stosunku co do wzrostu Musisz zbudować solidną podstawę ( masę mięśniową ) i dopiero w dalszych etapach wyredukować, aby to miało ręce i nogi Brzuch wizualnie może wydawać się duży tylko dlatego, że wszystko inne jest małe [...]

Wyjeżdżam do pracy , a chce tylko brzuch zgubić lekko i się troszkę zrobić nie chce być jakimś mega dzikiem , bo to mi nie potrzebne, myślę że trening w domu jakieś pompki hantle brzuszki i do tego bieganie wystarczą jak narazie?

no jak to co chce rzezbic ciało brzuch mam troche zrobiony noi bicek tez wystaje maly ale jest asz taki chudy to nie jestem ze mi mozna liczyc kosci asz zle tak nie jest a ze waga taka no to nie wiem tak wyszło poprostu pytam czy moze byc tak od razu z rana 2x- kapsc kreatyny i na to 1xhmb pozniejw ciagu dnia znow hmb jescze z 3x i na sam wieczór [...]

a wiec brzuch bede cwiczyl tylko pon - sr - pt, aby trening nog nie byl za ciezki te szrugsy wbije jednak w piatek, a przedramiona w sobote jeszcze ma ktos jakies sugestie?

Tłoczy ktoś testa (ogółem olejne środki) w bebzon?Jedyne co mi przychodzi do głowy żeby miało to sens to wbić to co mamy do wbicia na 2-3 razy w różne miejsca tak żeby golka się nie zrobiła.Co o tym myślicie?Jaka igła do wbijania w brzuch?Czy w bebzon robi się aspiracje? Zmieniony przez - acidm w dniu 3/8/2019 11:17:57 AM

Mam do was prośbę-moglibyście dokładniej opisać jak to bijecie, w które miejsce itd? Raz wbiłem podskórnie w brzuch jakieś 0,1ml i zaczęła mi się robić taka gulka. Była sina i bolesna, jakbym wbił 1ml soku bo w ciągu 3 sekund miałbym guza wielkości piłki tenisowej na brzuchu. HCG jest na wodzie i nie ma problemu, więc może poszukać jakiegoś teścia [...]

aha i jeszcze jedna rzecz - ze względu na zmiane trybu pracy i 3 tygodnie lenistwa chciałbym przy okazji położyć nacisk na brzuch, czy jest wogóle sens łączyć to z masówką? Jeżeli macie coś co mi pomoże to też wysłucham:) Ogólna strata tłuszczu i wzrost mięśni jak zwykle jest czymś dobrym ale nigdy tego nie próbowałem.

1.Posłuchaj PRZYSIAD I MARTWY to dwa naprawde najbezpieczniejsze cwiczenia, gdzie posrednio angazujemy wszystkie miesnie i stawy , gdzie ruch jest jak najbardziej naturalny dla człowieka. wzmacniaja najwazniejsze partie miesniowe NOGI- fudnament PROSTOWNIK- BRZUCH- STABILIZATORY, jeżeli tych cwiczen nie ebdzie wykonywał to soebie krzywde zrobisz [...]

[...] do bani... Co to za cwiczenia co sa w nich 2 serie? Przeciez to nie ma sensu. Po co takie rozdrabnianie, ze na klatke robisz wyciskanie sztanga lezac i skos z hantlami? Rob 1 porzadne cwiczenie na dana partie w 4-5 seriach i wystarczy. I masz schemat: MC/siady Jakies wyciskanie na klatke/barki Wioslo/drazek Cos na bic/tric Cos na brzuch i koniec

A: MC 5x12 Wyciskanie płasko 5x12 Przysiady ze sztangą 4x12 Uginanie nóg leżąc 4x12 Młotkowy na biceps 4x12 Francuskie każda ręka osobno 4x12 Spięcia brzucha 5x12 Spięcia skośne 5x12 B: ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY 5x12 Rozpiętki płasko 5x12 Prostowanie nóg w siadzie 5x12 Uginanie nóg leżąc 5x12(nie wiem co na [...]

okej, kumam, dzieki za szybką odpowiedź. Cóż, jako że to początek, zapału mi nie brakuje, czy w dni bez treningów robić brzuch + aeroby, czy sobie odpuścić? Czy przy aerobach lepiej ubrać się na cebulkę aby bardziej się wypocić? ma to znaczenie? Pozdro

W dni wolne odpoczywasz, lub wykonujesz aeroby rano na czczo - brzuch na treningu. Przy aerobach nie ma sensu ubierac sie cieplo bo tracisza tylk owiecej wody. Wazniejsze jest utrzymanie stałego tętna na własciwym poziomie, 220-wiek = X X*70% = tętno jakie masz utrzymac przy aerobach.

[...] proporcje : Białko 2,5g na /kgmc Tłuszcze 1g na /kgmc Węglowodany 4g na /kgmc i stopniowo zmniejszaj ilość kcal w swojej diecie jesli to bedzie koniecznie bo 4 kg to wcale nie tak dużo ( obcinając je z ww i tłuszczy ) ..a także stopniowo zwiększaj intensyność treningu ! ...brzuch ćwicz 3/4 x w tyg duża liczba seri i powtórzeń ! Pozdrawiam !

[...] jestem naprawde zmeczony, wtedy na masie nie zalejesz sie tluszczem, chyba, ze bedziesz za duzo jadl. Co do a6w, to ostatnio czytalem o niej opinie, i postanowilem zrezygnowac z jej robienia, podobno zdecydowanie lepszem treningiem na brzuch jest ABS, ktory moglby wykonywac w dni nietreningowe. http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html

Dobra dziś zrobiłem sobie 1. trening i zrobiłem tak: Uda: Przysiady ze sztangielkami 4 serie(12-powtórzeń) Wysoki step ze sztangielkami 3 serie(12-powtórzeń; po 6 powtórzeń na nogę) Plecy: Wiosłowanie ze sztangielkami w opadzie 3 serie(12-powtórzeń; pojedynczo po 12 powtórzeń) Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 [...]

Plan B Uda: Przysiady wykroczne ze sztangielkami 4 serie(12-powtórzeń) Wysoki step ze sztangielkami 3 serie(12-powtórzeń; po 6 powtórzeń na nogę) Plecy: Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie(12-powtórzeń; pojedynczo po 12 powtórzeń) Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie(12-powtórzeń) Barki: Wyciskanie sztangielek 2 [...]

Nie ale polecam insulinowka,po co miesien dziurawic jak mozna w brzuch igla jak wlos zrobic

[...] dzialac na tyle znaczaco ze mimo dociecia sie do bf 7-8% masza insulinowrazliwość bedzie kiepska? Nie moze. Odnosnie watroby, czy watroba w kiepskim stanie moze sprawiac iz brzuch bedzie bardziej wywalony, makroskladniki beda o wiele gorzej wykorzystywane itd. Sklada sie na to wiecej czynnikow niz tylko watroba Odnosie jeszcze t3 podwyzszone t3, [...]

Ok dzięki, a co sadzisz o takiej rozpisce ? poniedziałek-(klata,triceps) środa-(plecy,barki) czwartek-(nogi) piątek-(biceps,przedramię) No i brzuch dorzucić do czwartku czy piątku lepiej? Zmieniony przez - szybki9 w dniu 2014-07-22 14:50:52 . jeżeli nie jesteś kultyrystą, ani armwrelstlerem nie musi ćwiczyć przedramion angażowane są w każdym [...]